Slabeste cu AEROBIC sau poate...cu STRIPTEASE

Aerobicul are un rol important in modelarea corporala si in mentinerea sanatatii. O ora de gimnastica aerobica poate insemna mai putin cu 600-1.500 de grame, lasand la o parte starea de bine pe care ti-o creeaza. Este una din metodele eficiente de combatere a stresului, de prelungire a vietii si de dobandire a unei sanatati perfecte. Gimnastica aerobica reprezinta un complex de exercitii si miscari care dezvolta toate grupele musculare, avand un efect benefic asupra organismului. Este accesibila persoanelor de toate varstele, indiferent de sex, de locatie: acasa sau la sala, individual sau in grup.

Are o mare importanta in educatia spirituala si emotionala a copiilor si tinerilor, dezvoltand o spontaneitate si naturalete a miscarilor, necesare in viata de zi cu zi. Avand tangenta cu muzica si dansul, contribuie la dezvoltarea gustului artistic si largirea orizontului spiritual.

"Aerobic" inseamna literal "cu oxigen", spre deosebire de "anaerobic", adica fara sau cu putin oxigen. Pentru a intelege ce functii au sistemele aerobe si anaerobe in corpul uman, trebuie mai intii sa explicam ce rol joaca ele in timpul exercitiilor.

In corp exista trei sisteme energetice care alimenteaza muschii cu energie suficienta pentru realizarea activitatilor fizice. Exista doua sisteme anaerobe si unul aerobic. Cele anaerobe sunt folosite in exercitii intense.

Unul este folosit de corp pentru "explozii" fizice rapide, iuti sustinute nu mai mult de 15-20 de secunde: sprinturile, sariturile, aruncarile, ridicatul obiectelor grele. El are capacitatea de a furniza energie imediat, intrucat se bazeaza in intregime pe sursele chimice de alimentare.

Al doilea sistem anaerob se bazeaza pe glucoza, forma utilizabila a carbohidratilor in corp. El furnizeaza energie pentru tipuri de exercitii in urma carora obosim dupa 45-90 de secunde de activitate.

Al treilea sistem energetic este cel aerob. Cuvintul "aerobic" inseamna faptul ca corpul foloseste oxigen pentru a furniza energia necesara pentru activitati fizice constante, moderate sau scazute ca intensitate, precum: mersul pe bicicleta, jogging-ul, ski-ul, dansul aerobic sau o plimbare intr-un ritm mai alert.

Sistemul aerobic al corpului functioneaza asemenea unei pompe de apa. Pentru a vedea apa la suprafata, trebuie sa incepeti sa pompati de citeva ori, aplicind o forta moderata, pana ce ajungeti la rezultatul dorit. Exercitiile de aerobic joaca acelasi rol in corp: ele pompeaza grasimea din profunzimile corpului aducand-o la suprafata.

Exercitiile aerobice cresc nivelul unei proteine din sange care are puterea de a scadea pofta de mancare. Acest tip de miscare practicata timp de 3 luni duce la scaderea nivelului de grasimi din corp si la micsorarea numarului de calorii consumate, iar cercetatorii cred ca toate acestea se datoreaza unui factor care tine de sistemul nervos central.

AEROBICUL ARE NUMAI BENEFICII
Cresteri ale:
- sanatatii cordului
- aportului de sange la inima si muschi
- rezistenta musculara
- eficientei folosirii oxigenului
- dispozitiei, respectului de sine.
Scaderi ale :
- riscului de diabet
- riscului de aparitie a cancerelor
- riscului de boala cardiovasculara
- oboselii
- tensiunii sanguine
- nivelelor de colesterol
- glicemiei
- tesutului adipos
- depresiilor si anxietatii.
Pe masura ce conditia fizica se imbunatateste in urma exercitiilor aerobice se observa modificari ale respiratiei si circulatiei (nu mai apar senzatiile de lipsa de aer sau senzatia ca inima va exploda). Multe dintre exercitiile aerobice vor determina de asemenea si cresterea fortei musculare si a flexibilitatii.


Ai auzit de AEROBIC STRIPTEASE? Iata cateva exercitii...mai speciale pe care le poti face in propria casa.. incearca-le in fata iubitului si cu siguranta va dori sa ia parte la antrenamentele tale viitoare.
Distractie placuta!!



Lectia 1


Lectia 2


Lectia 3

Metode terapeutice naturale pentru detoxifierea organismului

Purificare hepatică Pentru a scăpa de o bună parte din încărcătura toxică acumulată în ficat şi pancreas, medicina populară recomandă o metodă terapeutică blîndă, care constă în clătirea gurii, în fiecare dimineaţă, imediat după trezirea din somn şi înainte de spălatul pe dinţi, cu ulei din floarea soarelui, pe cît posibil nerafinat, presat la rece. Se ia o gură de ulei şi se clăteşte gura, trecînd uleiul printre dinţi, cu putere, timp de 15 minute, pînă cînd uleiul devine o pastă albicioasă. După 15 minute, această pastă, care a acumulat în ea o cantitate apreciabilă de toxine preluate din salivă dar şi din vinişoarele aflate sub limbă – un adevărat depozit de toxine al sistemului circulator (de aici şi practica tăierilor sub limbă), se scuipă în întregime, avînd grijă să nu fie înghiţită absolut nici o picătură. Pentru a vă face o idee despre toxicitatea acestui lichid, care ajunge la începutul curei la o consistenţă brînzoasă, au fost cazuri în care pui de găină care au mîncat din această pastă au murit. Metoda se repetă zilnic, minim 3 săptămîni. Nu există limită maximă. Efectele se simt chiar în primele minute după procedură, practicantul simţind imediat o stare de bine, de confort fizic şi psihic. A nu se abandona cura după cîteva zile, detoxifierea organismului în general şi a ficatului în special fiind apreciabile calitativ, aşa cum am mai spus, abia după cel puţin 3 săptămîni. Abandonarea curei după cîteva zile nu face altceva decît să sporească acumularea toxinelor în organism.

Această metodă blîndă poate fi combinată cu o metodă mai dură. Pentru aceasta, se pregătesc 2 tampoane din tifon, de dimensiunea tampoanelor stomatologice, umplute cu usturoi pisat. Tampoanele se leagă cu aţă la capete, să nu se împrăştie usturoiul. Un tampon se fixează între buza superioară şi gingie, iar celălalt între buza inferioară şi gingie. Se stă aplecat deasupra chiuvetei şi se lasă sputa (saliva) din gură să curgă. Se ţin tampoanele cu degetul mare şi arătător de la fiecare mîna, pentru a nu le lăsa să alunece din gura. Efectul va fi de salivaţie abundentă, sputa va fi densă şi legată, transparentă, aproximativ ca albuşul de ou. În nici un caz nu se lasă sputa să curgă pe bărbie, ci din gură direct în chiuvetă. Iritaţia buzelor şi a gingiei trece pînă a doua zi. Pot exista cazuri în care sputa care curge pe bărbie să producă o iritaţie puternică, aproape ca o rană pentru care trec şi pînă la 7‑10 zile ca să se vindece. Durata acestei proceduri este de 20 de minute. Se repetă de 3 ori la interval de 8 zile, după care urmează o pauză de 3 pînă la 5 ani pentru a face din nou această cură. Se poate face mai des, dar numai în situaţii speciale şi sub supraveghere medicală.

Purificarea rinichilor Este cunoscut faptul că, pentru a face "curat" în rinichi trebuie să se consume lichide. În acest sens, fitoterapia recomandă sucul de mere. Este bun şi sucul din magazin, dacă nu are conservanţi. Combinat cu şedinţe de bioenergie, consumul sucului de mere este eficient pentru a scăpa de nisip (microlitiază). Durata curei este de 2 zile consecutive, în care se va bea numai suc de mere, cîte 2‑3 litri, zilnic. Nu se va consuma nimic altceva, cel mult apă plată. Este suficient ca această cură să fie făcută o dată pe an, primavara sau toamna. Dacă nu se găseşte suc de mere, este recomandată cura cu apă, descrisă tot în acest articol. Deosebirea este că, în cazurile de nisip la rinichi, cura cu apă nu are aceeaşi eficienţă ca şi sucul de mere.

Purificarea limfei Pentru aceasta, fitoterapia recomandă cura cu citrice şi cura cu ceapă. În cura cu citrice este nevoie de 900 ml suc de grapefruit, 900 ml suc de portocale, 200 ml suc de lămîi şi 2000 ml apă distilată (se poate folosi şi apă plată). Toate acestea se amestecă şi se consumă într‑o singură zi, fără a se bea sau mînca nimic altceva. Durata curei este de 3 zile consecutive. Se repetă de 2 ori pe an sau la nevoie. Această cură este una acidă şi este contraindicată celor care au probleme cu stomacul sau suferă de orice altă afecţiune care nu tolerează aciditatea în exces. Pentru cura cu ceapă, este nevoie doar de pîine cu unt şi ceapă tocată în abundenţă. Poate fi orice fel de ceapă, chiar verde. Procedura se repetă în 3 reprize pe zi, în care se consumă cîte una, maxim două felii subţiri de pîine neagră sau graham cu unt şi presărate cu ceapă tocată. Nu se foloseşte margarină şi nu se pune sare sau orice altceva. Între mese, se poate bea apă plată din abundenţă. Durata curei este de 3 zile consecutive. În mod normal, o astfel de cură este suficientă o dată la 3 luni însă dacă sînt probleme poate fi aplicată şi săptămînal sau o dată pe lună. În cele 3 zile de cură nu se consumă nimic în afară de pîine neagră sau graham, unt, ceapă, iar între mese apă plată. Cura cu apă, sau postul cu apă distilată Această cură este benefică pentru tot organismul. Oricînd se simte că organismul este "îngreunat" după orice fel de excese alimentare, apa "spală" toate toxinele. Pentru a căpăta obişnuinţa curei într-un număr de zile consecutive, se procedează astfel: prima dată o zi, după o săptămînă – 2 zile, după încă o săptămîna – 3 zile, pînă cînd se ajunge la 7 zile consecutive, în care se bea numai apă. De aici se revine identic, scăzînd săptămînal cîte o zi. În cazuri speciale, durează mai mult (de la 21 pînă la 40 de zile, cu susţinere energetică) şi se lucrează numai sub supraveghere medicală. (C.Iacob - http://www.evenimentul.ro/)

Exfoliaza-ti tenul cu tomate

De ce tomatele sunt eficiente pentru ten?
Un studiu al Universitatii Harvard a demonstrat ca tomatele pot reduce sansele de aparitie a cancerului, diabetului si chiar afectiunile cardiace.

Tomatele contin antioxidanti cu structuri celulare care pot fi absorbite de catre piele. Antioxidantii sunt necesari in piele deoarece ei combat radicalii liberi.

Radicalii liberi sunt molecule inalt reactive cu un electron impar (sau "liber") pe orbitalul extern, conditie de dezechilibru care transforma aceste molecule fragmentate in agenti foarte instabili si periculosi din puncte de vedere biochimic. Compusii chimici complecsi, cum sunt cei din structura fiintei umane, dobandesc stabilitatea prin paritatea electronilor moleculelor. Atunci cand o molecula pierde un electron, ea devine dezechilibrata din punct de vedere electrochimic, instabila biochimic si extrem reactiva, cautand sa-si recapete stabilitatea prin sustragerea violenta a unui electron de la alta molecula. De fiecare data cand un radical liber (provenind, spre exemplu, de la reziduurile toxice din mediul inconjurator) ataca o molecula normala pentru a-i sustrage un electron, molecula isi modifica in urma acestui proces proprietatile initiale, transformandu-se la randul ei in radical liber. O celula mutilata in acest fel la nivel molecular isi pierde functiile de baza, transformandu-se intr-o sursa de noi radicali liberi, gata sa atace alte celule si denaturandu-le functiile. Se genereaza astfel un lant necontrolat de reactii biochimice daunatoare pentru organism, cu repercursiuni foarte grave in timp.

Pielea sufera si de pe urma radicalilor liberi aditionali proveniti din razele solare, poluare, vant si temperatura.

Antioxidantii furnizeaza extra protectie impotriva actiunii nocive a mediului fiind de asemenea eficienti impotriva imbatranirii pielii.

Materale:

1 tomata (rosie)

1 cutit (daca ai sub 18 ani roaga-ti parintii sa te ajute)


1 lingurita de zahar


Taie partea de sus a rosiei (capacul) si preseaza-l peste zahar astfel incat toata partea de pulpa sa fie imbibata in zahar. Cu acesta tamponeaza fata cu o miscare circulara. Exfoliaza-ti nasul, fruntea, obrajii barbia evitand zona ochilor si buzele.

Asteapta 10 minute dupa care indeparteaza masca

Pielea ramane proaspata si catifelata la atingere.

Ce poti face cu restul rosiei? Mananc-o bineinteles. Eu o adaug la salate. Este sanatoasa si gustoasa si nu uita REDUCE CANCERUL.

Miscarea e sanatate curata.

Exercitiile sunt una dintre cele mai bune solutii de a avea grija de corpul tau pe termen indelungat, chiar pe viata daca realizezi responsabilitatea pe care o ai fata de tine.
Sportul e sanatate curata! Prin exercitii si miscare reduci nivelul colesterolului, iti mentii inima sanatoasa, lupti impotriva tensiunii arteriale, scapi de stres, iti intaresti imunitatea, previi osteoporoza, diabetul, cancerul, ai o viata sexuala mai buna, esti mai bine dispus, dormi mai bine, te mentii in forma sau slabesti.

Daca nu ai timp sa mergi la sala poti face miscare in propria locuinta. Nu ai nevoie decat de un echipament special si putina vointa.
Evita sa folosesti tricouri pe care le porti facind treburi casnice sau stand in fata televizorului. Incepe printr-o vizita la magazinul de articole de sport, unde vei putea alege din varietatea de produse si culori. Un echipament de sport trebuie sa existe. Acest lucru te va ‘lega’ de activitatea fizica si in plus, iti va crea un respect pentru ceea ce faci.

Incearca urmatoarele exercitii

PRIMUL PAS ESENTIAL ESTE INCALZIREA




TONIFICA-TI INTREAGA MUSCULATURA (partea 1)




TONIFICA-TI INTREAGA MUSCULATURA (partea 2)




ABDOMENE - subtiaza-ti talia




BRATE, UMERI si SPATE






SI IN FINAL - STRETCHING SI RELAXARE




Hai ca nu a fost asa greu...si dupa atata efort, lasa-ma sa te binedispun cu niste vorbe de duh gasite pe un site american:

* Este f bine documentat ca pt fiecare minut in care faci miscare castigi un minut de viata. Astfel la 85 de ani vei putea petrece inca 5 luni in plus la azil contra sumei de 5000$ lunar.
* Bunica a inceput sa alerge 5 mile pe zi cand a implinit 60 de ani. Acum are 97 si dracu stie pe unde o fi alergand.
* Singurul motiv pt a incepe sa fac miscare ar fi sa aud iar pe cineva gafaind.
* Trebuie sa incep sa fac exercitii fizice dimineata devreme, inainte ca sa inceapa creierul sa-si dea seama despre ce e vorba.
* Imi plac alergarile lungi, in special cand le face cineva pe care nu pot sa-l sufar.
* Am niste coapse flescaite, dar din fericire sunt acoperite de burta.
* Avantajul miscarii in fiecare zi e ca te ajuta sa mori mai sanatos.
* Si ultima dar nu cea din urma: nu fac miscare ca sa nu-mi sara gheata din paharul de whisky

BONUS: Asa poti arata si tu. Urmareste videoclipul



Crezi ca poti? Te invit sa-ti impartasesti parerea printr-un comment.

Acneea la adulti

Acneea este, cum bine se stie, o problema la orice varsta. Cauzata de excesul de sebuum, daca ai acnee, un lucru este cert: ai fie tenul gras, fie tenul mixt. Nu trebuie neaparat sa fii un adolescent si sa treci prin numeroase transformari biologice. Gresit se afirma adesea ca acneea este doar o problema legata strict de prioada adolescentei si a maturizarii biologice. Poate n-ai probleme in adolescenta, dar te trezesti cu cosuri pe toata fata la 25 sau 30 de ani. Poate mai ai si un copil la acea varsta.

Chiar crezi ca atunci e pubertatea ta? Uneori te bucuri. Te simti tanar. Alteori te enervezi: "eu, cal batran si cu cosuri pe fata". Te temi si de cicatricile pe care ti le pot lasa. Ce trebuie sa stii e faptul ca exista produse cosmetice care sa-ti atenueze acneea. Nu toate, nu multe si, mai ales, nu cele la care auzi prea des reclama. Foloseste creme impotriva tenului gras, foloseste masti exfoliante cel putin o data pe saptamana, evita praful, fondul de ten, pudra si servetelele demachiante care nu ti se potrivesc tipului tau de ten. Iar daca esti baiat sau chiar barbat, atentie la barbierit si, mai ales la cremele de ras folosite.


Tips-uri:

Foloseste un exfoliant compus dintr-o lingurita de bicarbonat de sodiu si una de miere. Este ieftin si mult mai eficient decat exfoliantele din comert.

Ricinul trateaza acneea. Ricinul are multiple aplicatii in medicina naturista, datorita efectelor sale benefice asupra organismului. Efectele sale favorabile se datoreaza glucidelor, proteinelor si enzinelor pe care le contine, avand o actiune emolienta, antiseboreica si purgativa. Folosit extern, este un adevarat elixir pentru piele si par, avand proprietati antimicrobiene si antitumorale. Produsul se foloseste in afectiuni dermatologice precum acneea, arsurile, seboreea pielii capului si caderea parului. De asemenea, ricinul deblocheaza tranzitul intestinal si intensifica eliminarea materiilor toxice din organism. Persoanelor cu probleme hepatice, carora le apar pete pe piele, li se aplica comprese cu ulei de ricin.

Cura cu probiotice Utilizarea anticonceptionalelor si a antibioticelor impotriva acneei poate provoca aparitia candidozei, datorita faptului ca acestea distrug toate bacteriile, inclusiv cele "bune" care ajuta organismul sa functioneze in stare normala. Astfel este recomandata o cura de probiotice. Probioticele sunt substante sau produse alimentare (ex. iaurt) care contin bacterii vii: bacterii producatoare de acid lactic, bifido- si lactobacterii, uneori drojdii, care, deasemenea, exista in microflora intestinala normala a unei persoane sanatoase.
Probioticele, ca substante, sunt frecvent folosite ca aditivi alimentari, mai ales iaurturile si alte produse lactate. Microorganismele existente in probiotice nu sunt patogene sau toxice, sunt in cantitati adecvate; trecerea lor prin tractul gastrointestinal sau depozitarea lor nu le modifica valabilitatea. Probioticele nu sunt vazute ca medicamente, ci ca substante benefice sanatatii.
Probioticele pot fi adaugate la mancare, sub forma aditivilor alimentari sau pot fi sub forma de tablete, continand bifido - si lactobacterii si combinatii ale acestora. Scopul lor este normalizarea florei intestinale si profilaxia imbolnavirii.

Atentie: stoarcerea cosurilor nu este o solutie pentru a le indeparta, ci dimpotriva, contribuie la inmultirea lor!

Sfaturi pentru dinti sanatosi

Cu totii ne dorim dinti sanatosi, albi si straluctitori dar cand vine vorba de ingrijirea lor nu reprezinta o prioritate pentru multi dintre noi.

Alimentele pe care le consumam joaca un rol important in mentinerea dintilor si a gingiilor sanatoase.

Cu totii stim ca zaharul este daunator pentru dintii nostri ajutand la aparitia cariilor. Insa nu este singurul aliment de catre trebuie sa ne ferim.

Acidul Acesta poate sa dizolve smaltul dintilor daca este consumat in cantitati excesive. Iar noi il consumam zilnic in cantitati mari prin bauturi racoritoare carbogazoase, sucuri de fructe, bauturi energizante.

Smaltul este primul strat subtire al dintilor care are rolul de a mentine structura dintilor si joaca rolul de bariera impiedicand carierea dintilor. Daca smaltul se deterioreaza, atunci dintii devin crapati, decolorati si mult mai sensibili la rece si cald. Primul pas in prevenirea eroziunii smaltului este sa diminuam consumarea bauturilor carbogazoase.

Stomatologii spun ca bauturile normale racoritoare contin mai mult acid decat cele dietetice, insa ambele sunt mult mai acidice decat apa. Spre surprinderea noastra, ceaiurile reci de lamaie si bauturile energizante sunt mult mai acidice decat bauturile racoritoare carbogazoase. Chiar si sucurile de fructe trebuie consumate cu moderatie. Cu toate ca sunt foarte sanatoase si contin o buna sursa de vitamine, au o mare concentratie de zahar si o ridicata concentratie naturala de acid.

Cand vine vorba de cafea si ceai, acestea iti vor pata dintii si iti vor usca gura. Ceea ce este de doua ori daunator, pentru ca astfel cafeina va diminua cantitatea de saliva prosusa si astfel dintii nu se vor putea curata natural. Pentru a reduce riscul deteriorarii smaltului, stomatologii recomanda sa consumam toate aceste bauturi in perioade limitate de timp. Putem consuma zilnic un pahar cu o astfel de bautura, dar in restul zilei ar fi bine sa bem apa. De asemenea, se poate limita eroziunea dintilor prin folosirea unui pai, dintii nu mai intra astfel in contact direct cu acizii. Daca vrei sa reduci riscurile de vatamare a dintilor si te gandesti sa te speli pe dinti imediat dupa ce consumi o astfel de bautura, sa stii ca nu te-ai gandit bine. Din contra, trebuie sa astepti ceva timp pana sa te speli pe dinti pentru ca smaltul ramane mai moale timp de circa o ora dupa expunerea la acesti acizi, iar periatul nu ar face altceva decat sa il erodeze si mai tare. In schimb, clateste-ti gura cu apa. Zahar Insa distrugerea smaltului dintilor nu este singura problema care poate interveni din cauza unei nutritii gresite. Cavitatea dentara poate intampina si ea probleme. Aceasta parte a dintilor se deterioreaza atunci cand bacteriile naturale din gura descompun ramasitele de mancare ramase intre dinti. Cand alimentele sunt bogate in zahar sau amidon acestea distrug dintii. Acest proces produce acizi care dizolva mineralele dintilor nostri, slabaindu-i si ducand la carierea lor. Vestea buna este ca saliva ajuta la neutralizarea acestor acizi si contine minerale care ajuta la intarirea lor. Cu toate ca de mici copii stim ca dulciurile ne fac rau dintilor, mai exista si alte alimente care sunt daunatoare in egala masura despre care parintii nostri nu ne-au prevenit.

Pe langa zahar, acelasi efect nociv il au si carbohidratii, care se gasesc, spre exemplu, in chips-uri, paine sau crackers. Cu toate ca alimentele care contin carbohidrati ne ofera si un aport de fibre si substante nutritive, daca sunt consumate zilnic, dintii nostri sunt expusi unei cantitati prea mari de carbohidrati care le face mult rau. In mod natural, saliva este cea care ne ajuta sa ne pastram dintii sanatosi pentru ca spala dintii de carbohidrati si neutralizeaza acizii. Insa trebuie sa ajutam si noi cumva. De aceea trebuie sa incercam sa reducem gustarile dintre mese si dupa orice masa sa ne clatim gura cu apa. Asta, bineinteles pe langa periajul regulat si curatarea dintilor cu ata si apa de gura.

Ca sa recapitulam, iata cateva lucruri pe care sa le respectam pentru a avea o dantura sanatoasa:

- sa evitam alimentele si bauturile cu o bogata concentratie de zahar.

- sa manancaa mai multe alimente nutritive cu continut scazut de zahar, cum ar fi laptele, orezul, carnea, fructele, pestele, legumele.

- majoritatea bauturilor din comert au un continut ridicat de zahar asa ca ar trebui reduse pe cat posibil si inlocuite cu apa.

- dulciurile este mai bine sa fie consumate ca desert decat intre mese, pentru ca productia de saliva este crescuta in timpul mesei, saliva care ajuta la neutralizarea acizilor care dauneaza dintilor.

- de asemenea, trebuie urmarita structura alimentelor.

Mancarurile ude actioneaza pentru un timp limitat.

Mancarurile dure sunt cele mai sigure deoarece cresc producerea de saliva si astfel procesul de auto-curatire a dintilor.

Alimentele moi si lipicioase sunt cele care trebuie cel mai mult evitate pentru ca ataca si raman intre dinti producand locul favorabil pentru aparitia bacteriilor si a cariilor.

Bucura-te de un ten perfect

Putine sunt norocoasele care au un ten normal si, prin urmare, apar mereu in forma perfecta! Cum poti fi si tu mandra purtatoare a unui ten de portelan?

V-am pregatit cea mai tare sinteza de cosmetica a tenului; adica: cele mai importante 24 de secrete!!!

1. Indiferent de ce tip de demachiant folosesti, crema sau gel, este extrem de important sa-l indepartezi dupa ce-si face treaba. Orice urma de demachiant ramasa pe piele poate fi iritanta, provocand uscarea tenului sau pete rosii. De aceea, folosirea demachiantului este la fel de importanta ca si indepartarea lui corecta.

2. Renunta la prosop pentru a-ti usca fata. Asta daca nu folosesti unul nou in fiecare zi, deoarece bacteriile se inmultesc cu o repeziciune uimitoare. Altfel, uscand-ti fata cu prosopul, risti sa-ti faci mai mult rau decat bine.

3. Ofera-i tenului cate un masaj pentru a imbunatati circulatia sanguina si pentru a scapa de bacterii. Cu ajutorul degetelor, maseaza, prin miscari circulare si foarte fine, demachiant pe frunte, obraji si barbie. Indeparteaza apoi demachiantul cu un servetel.

4. Curatarea tenului nu tine doar de exterior, de folosirea si indepartarea demachiantului. Trebuie sa ai grija si de ceea ce se intampla in interior, in corpul tau. De aceea, e bine sa bei multa, multa apa. De asemenea, dimineata, o ceasca de apa calda cu o feliuta de lamaie e foarte eficienta pentru indepartarea toxinelor dezvoltate pe timpul noptii.

5. Ai grija atunci cand cureti zona sensibila din jurul ochilor. Foloseste in loc de demachiantul tau normal pentru fata, unul special pentru zona ochilor.

6. Caldura de calorifer e minunata pentru corp, pentru confortul tau, nu la fel de benefica insa pentru ten, pentru ca il usuca prea tare. Pune un vas cu apa pe caloriferul din camera ta pentru a mentine un nivel de umiditate propice tenului tau.

7. Pentru a arata bine, tenul tau are nevoie de aer proaspat, curat – de ce sa nu-ti pui in camera o planta care sa absoarba impuritatile din aer? Daca nu stii sigur ce fel de planta, ata ca cele agatatoare sunt cei mai buni aspiratori de impuritati. Nu uita insa sa-ti uzi si sa-ti ingrijesti plantuta!

8. Pielea din jurul ochilor e deosebit de subtire si de delicata. Ceea ce inseamna ca cremele bogate, grase sunt prea puternice pentru ea. Alege, in schimb, formule mai usoare – cum ar fi gelurile.

9. Chiar daca ai tenul gras, tot trebuie sa folosesti o crema hidratanta. Alege insa una fara ulei, cu o formula speciala pentru tenul gras... Aceasta inmoaie si hidrateaza pielea fara a o lasa grasa si fara a bloca porii.

10. Hidrateaza-ti pielea in mod regulat cu un spray cu apa plata...

11. Daca te simti obosita, pune spray-ul cu apa plata in congelator. In doi timpi, dupa ce-l vei folosi, te vei simti ca in al noualea cer.

12. Daca ai probleme cu cearcanele, trebuie sa mananci hrana bogata in potasiu. Bananele sunt pline de potasiu...

13. Cand te apuci de un tratament impotriva cosurilor, tine minte regula de doua luni: foloseste produsul timp de doua luni si abia atunci, daca nu vezi nici o imbunatatire, incearca altceva. Oricum, daca n-a mers timp de doua luni, nu va merge niciodata.

14. Cand cauti prin supermarket-uri sau farmacii produse impotriva cosurilor, casca bine ochii si citeste daca contin acid salicilic. E ingredientul minune, care deblocheaza porii si impiedica aparitia cosurilor.

15. Daca simti ca ai pierdut in lupta impotriva cosurilor, trebuie neaparat sa mergi la medicul de familie. S-ar putea sa fie vorba de o afectiune interna care necesita un tratament de specialitate.

16. Bacteriile care provoaca cosurile zac si se dezvolta in locuri dintre cele mai surprinzatoare. Foloseste un servetel antibacterian pentru a curata din cand in cand telefonul mobil – vei observa ca numarul cosurilor care apar pe partea fetei pe care lipesti telefonul cand vorbesti va scadea considerabil.

17. Cand cumperi produse cosmetice pentru ingrijirea tenului, incearca sa te opresti doar asupra acelora pe care scrie „non-comedogenice“ – care permit pielii sa functioneze normal, fara a bloca porii.

18. N-o sa va vina sa credeti, dar specialistii recomanda renuntarea la folosirea fondului de ten tocmai acelora dintre noi care au probleme cu cosurile. Ce recomanda ei in schimb e sa folosim un concealer – dar numai pe cosurile pe care vrem sa le acoperim.

19. Stoarcerea cosurilor nu face decat sa produca infectii si mai mari pielii – ceea ce inseamna automat prelungirea duratei de viata a nesuferitelor de cosuri stoarse. De asemenea, ata ca acest prost obicei poate duce la inmultirea rapida a numarului de cosuri, prin raspandirea infectiei in zona din jurul cosului stors. Just don’t do it!

20. Uneori, tratamentele pentru cosuri pot lasa zona din jurul cosurilor uscata. Asa ca aveti grija sa aplicati crema sau lotiunea de tratament numai pe cosul cu pricina.

21. Si buzele au nevoie de atentie. Un scrub saptamanal le va face extrem de moi si de apetisante.

22. Tenurile predispuse la cosuri sau puncte negre au nevoie din cand in cand de cate o masca antibacteriana. Luati o pauza de substante chimice si incercati o masca pe baza de ulei de arbore de ceai – un antibacterian natural.

23. Pentru a beneficia din plin de efectele tratamentelor, incepe intotdeauna cu o sesiune serioasa de curatare.

24. Baia de aburi relaxeaza porii si lichefiaza sebumul, ceea ce duce la eliminarea acestuia si deci la deblocarea porilor. Umple un vas cu apa clocotita si stai aplecata deasupra lui cam 10 minute. Clateste apoi fata cu apa rece, pentru a inchide porii.

Nicoleta Luciu - 30 de kilograme in 45 de zile

Nicoleta Luciu a socat ingrasandu-se peste 30 de kilograme in timpul sarcinii, dar iata ca o dieta drastica a ajutat-o sa revina la formele aptisante de fotomodel. Vedeta a respectat cu sfintenie principiile regimului alimentar alcatuit exclusiv din compot de mere si supa de pui, insa si alergatul pe bicicleta si-a spus, simtitor, cuvantul. Fostul iepuras Playboy si-a recapatat imaginea de bomba sexy la numai o luna si jumatate de cand a devenit mamica. Cu o vointa de fier, Nicoleta Luciu a slabit 30 de kilograme, respectiv surplusul de greutate pe care l-a acumulat in timpul celor noua luni de sarcina.
Mare amatoare a batoanelor de slabit, vedeta postului Acasa TV a apelat, de data aceasta, la un regim alimentar bazat exclusiv pe apa plata, compot de mere fara zahar si supa de pui. “Este o cura foarte buna de detoxifiere pentru ca se consuma foarte multe lichide, iar sarea este total exclusa, astfel ca nu retii apa in corp si elimini toate toxinele”, a marturisit vedeta pentru Acasa TV.
Dar, pentru ca o dieta nu face minuni fara sport, iar musculatura se intretine cel mai bine cu ajutorul exercitiilor fizice, Nicoleta a apelat la o metoda la indemana: mersul pe bicicleta. In cazul in care nu toate mamicile isi gasesc timp sa mearga la sala, vedeta le sfatuieste sa mearga cat mai mult pe jos: “Trebuie sa facem cel putin zece minute de sport pe zi, pentru un tonus mai bun. Fie ca preferam mersul pe jos in locul autobuzului, fie ca nu mai folosim liftul si urcam scarile”. Nicoleta se afla intr-o forma de invidiat si, invitata in urma cu doar cateva zile la Acasa TV, ea si-a permis sa adopte o tinuta sexy, care-i pune foarte bine in valoare formele.
Aceasta este reteta-minune
Supa de pui
Supa de pui trebuie sa contina urmatoarele legume: telina, ardei, gogosar, morcovi, dar niciodata cartofi, orez sau fidea. Se poate manca si rece si calda, cum va place mai mult. E de preferat sa nu mancati supa la plic.
Compot de mere
Compotul se prepara astfel: in 2 litri de apa pui 7 mere taiate cubulete sau felii si fierbi compozitia pana se inmoaie putin merele. Aceasta cantitate o bei pe tot parcursul zilei.
Incepeti ziua cu o cana mare de compot de mere
Dimineata se bea o cana mare de compot. Dupa doua ore se mai bea o cana de 300 ml. La pranz si toata dupa-amiaza se mananca o portie de supa, care sa contina si cate o bucatica de carne. Daca la un moment dat simti ca nu mai poti manca atata supa, incearca un ardei iute si iti creste pofta imediat. Nu conteaza la ce ora e ultima masa. Daca nu esti acasa, poti apela la batoanele Fibrobar, maximum 2 pe zi. Tine acest regim cat timp vrei sa slabesti. Cand il termini, mananci carne la gratar, salate si iaurturi.

Urmariti-i performanta aici:

Slabeste cu fructe si legume

Cel mai bun moment ca sa începi o cura de slabire este vara. Nu de alta, dar ai la dispozitie tot felul de fructe si legume proaspete, care au un numar scazut de calorii

Este foarte important sa pastrezi buna masura si sa nu exagerezi cu o dieta drastica. De multe ori, o cura de slabire foarte stricta poate duce la îmbatranirea prematura a pielii. Si asta cu atat mai mult cu cat vara pielea este deja agresata de razele solare. Ca sa nu ne trezim ca ne atarna pielea sau ca ridurile s-au inmultit brusc, este foarte important sa incluzi în dieta fructe si legume care contin betacaroten, precum morcovi, piersici, caise - au efect fotoprotector. Specialistii spun, ca atunci cand mergi la piata, sa alegi fructele si legumele cele mai coapte si mai colorate, pentru ca acestea sunt mai bogate în antioxidanti.

De ce sunt fructele atat de bune?
Cel mai bine este sa consumi fructele si legumele în stare naturala, pentru ca organismul tau sa beneficieze de vitaminele pe care acestea le contin. Printre legumele care-si pastreaza proprietatile si atunci cand sunt preparate termic se numara vinetele si rosiile. Ambele contin niste antioxidanti puternici care ajuta la prevenirea cancerului. Daca-ti mai spunem si ca vinetele au un continut ridicat de apa, peste 90%, ca o suta de grame de vinete coapte au aproximativ 27 de calorii, iar rosiile doar 19, asa-i ca te-am convins sa te rasfeti cu o salata de vinete cu rosii? Castravetii, ardeii, varza, morcovii sunt excelente pentru ca sunt bogate în fibre care asigura un tranzit intestinal bun, ajuta la detoxifierea organismului si implicit, te fac pe tine sa scapi de kilogramele nedorite. Macar acum, pe perioada verii, renunta la ciocolata si prajituri. Ai o alternativa mult mai sanatoasa la îndemana – fructe proaspete, precum caise, nectarine, piersici, pepene. Daca vrei sa slabesti, nutritionistii îti recomanda sa ai macar o zi pe saptamana, în care sa mananci numai fructe. De exemplu, cinci-sase mere (la fel de bine poti manca piersici sau caise) pe zi sunt excelente, pentru ca nu contin colesterol, au putine calorii si o multime de vitamine. Profita de anotimp si începe o cura cu pepene. Are putine calorii, este un bun diuretic si contine vitamina B si betacaroten, dar si zaharuri naturale. Nu evita nici
partea mai verde, de langa coaja, pentru ca este bogata in vitamina C. Încearca sa il mananci de cinci-sase ori pe zi! Daca ti-e pofta de ceva dulce, zaharul din fructe elibereaza energia treptat si în acest fel scade riscul de a avea o cadere brusca a glicemiei. În zilele caniculare, fructele sunt o solutie excelenta pentru hidratare, pentru ca ele contin zahar sanatos si o cantitate mare de apa, peste 90% ! Unde mai pui ca, daca mananci fructe, îti potolesti senzatia de sete mai multa vreme, decat daca ai bea lichide. Singurul lucru de care trebuie sa tii cont este ca fructele sa fie consumate între mese. Pentru ca, în general, mancarurile gatite se digera mai greu decat fructele, iar acestea încep sa fermenteze primele si apar tulburari digestive. Fii echilibrata!Esti la dieta, dar asta nu înseamna ca trebuie sa uiti cu totul de proteine. Nutritionistii spun ca e bine sa urmezi o dieta mediteraneana, in care, pe langa fructe si legume, ai voie sa consumi peste si fructe de mare. Un meniu bazat exclusiv pe fructe si legume este dezechilibrat din punct de vedere nutritional. Nu renunta total nici la lactate sau la carnea de pui! Mai este nevoie sa-ti amintesc ca este obligatoriu sa bei cel putin doi litri de apa zilnic?

Oaza de sanatate
Au putine calorii, dar sunt pline de vitamine, minerale si contin o cantitate insemnata de apa si celuloza. Daca incluzi fructele in meniul tau zilnic, ai sanatatea asigurata.

Caloriile dintr-o suta de grame de:

Mere................. 47
Avocado............190
Banane...............95
Struguri..............60
Kiwi....................49
Pepene galben.....26
Pepene rosu........25
Portocale.............37
Pere...................40
Capsune.............26
Caise..................44
Piersici................50
Grapefruit............43
Lamai..................32
Prune..................52
Ardei gras rosu....39
Ardei gras verde.....17
Castraveti...........19
Conopida............30
Dovlecei.............18
Rosii...................20
Fasole verde........33
Salata verde........22
Spanac................25
Varza alba...........33
Ceapa verde........20

Slabeste sanatos

Un regim de slabire sanatos este cel care reduce consumul de calorii, furnizand principiile nutritive necesare organismului. Dietele stricte si eforturile fizice exagerate nu sunt o optiune indicata. Corpul nostru are nevoie de schimbari lente in alimentatie si in activitatea fizica. De exemplu, o persoana sedentara nu trebuie sa inceapa direct cu o ora de sport sau exercitii solicitante, pentru ca va obtine un rezultat opus celui dorit. Nu numai ca oboseala care se instaleaza va duce la descurajare si abandonarea oricarei alte tentative de acest gen, dar persoana se va expune riscului unor accidentari.

In plus, dietele stricte duc la formarea unui cerc vicios: pierdem cateva kilograme, pe care le punem imediat inapoi, uneori in numar mai mare (faimosul efect yoyo), apoi adoptam un nou regim de slabire pentru a scapa de kilogramele adaugate din cauza primei diete.

Un program de slabire eficient trebuie sa includa:
o alimentatie sanatoasa
o nutritie echilibrata
activitate fizica frecventa


Slabirea si necesarul caloric

Organismul utilizeaza alimentele pentru a obtine energie. Surplusul de energie este stocat sub forma de grasime corporala. Astfel, daca o persoana consuma mai mult decat are nevoie organismul pentru activitatile zilnice si pentru intretinerea celulelor, se va ingrasa.

Pentru a slabi, trebuie ca organismul sa utilizeze aceste depozite de grasime. Cea mai eficienta cale de a obtine acest lucru este:
reducerea numarului de calorii consumate
cresterea nivelului de activitate fizica

Astfel se explica faptul ca nutritionistii pun accent in egala masura pe dieta si pe activitatea fizica.

Reducerea consumului de calorii si modificarea obiceiurilor alimentare nu echivaleaza cu renuntarea la toate dulciurile preferate. Dimpotriva, acestea pot fi consumate, dar in cantitati moderate, de exemplu, doar la ocazii speciale.

O reducere cu 300 – 500 a numarului de calorii consumate zilnic, are ca efect slabirea cu 1 kg pe saptamana. Acesta este un obiectiv realist, care, desi poate parea putin, echivaleaza cu o slabire de 18 – 20 kg pe an!




Pasi mici, dar siguri


Schimbarile mici pot avea efecte neasteptat de mari. Astfel, consumand un biscuit in plus pe zi, te poti ingrasa cu 2,5 kg pe an – renunta la acel biscuit si vei slabi in aceeasi masura.
Este mai usor sa inlocuiesti laptele integral cu cel (semi)-degresat sau sa gasesti timp in fiecare dimineata pentru micul dejun decat sa te adaptezi la regulile foarte stricte ale unei diete.
Trebuie sa te gandesti la slabire ca la o modificare permanenta a obiceiurilor tale alimentare. In timp ce obiectivele de slabire sunt fixate intr-un interval de cateva saptamani, scopul final este acela de a mentine greutatea dobandita pe termen de cateva luni si chiar ani.
Nu exista scurtaturi pentru o slabire sanatoasa si usor de mentinut. Dietele hipocalorice (sub 1500 calorii pe zi) slabesc organismul, sunt greu de urmat si nu reprezinta o solutie de lunga durata.


Reducerea consumului de calorii

Pentru a slabi, trebuie sa consumam mai putine calorii decat utilizeaza organismul. Acest lucru nu inseamna neaparat ca trebuie sa mancam mai putin. Putem continua sa ne bucuram de alimentele preferate si in acelasi timp sa adoptam si sa mentinem un stil de viata sanatos, cu ajutorul unor metode simple:

Pregatirea unor variante ale felurilor de mancare preferate, dar cu mai putine calorii - inlocuind ingredientele bogate in calorii cu fructe si legume. Apa si fibrele din fructe si legume dau volum, astfel incat poti manca aceeasi cantitate de alimente, dar consumand mai putine calorii. Fructele si legumele au un continut scazut de grasimi si calorii si sunt satioase.
Alegele lactatele si sortimentele de carne fara grasime. Acestea nu numai ca te ajuta sa slabesti, dar previn si cresterea tensiunii arteriale.
Fa zilnic miscare. Implica-te in orice tip de activitate fizica – dans, gradinarit, mers pe jos, tenis sau golf. Toate acestea te ajuta sa ai o stare fizica si psihica buna, scapand in acelasi timp de kilogramele in plus.

Reluarea activitatii fizice

Alege o activitate placuta si usor de efectuat, in termeni de locatie si cost, pe care sa o integrezi in rutina zilnica. Chiar si activitatea fizica usoara – mers pe jos timp de 20 minute – poate fi benefica, daca este efectuata in majoritatea zilelor saptamanilor.

Sunt o multime de metode a creste nivelul de activitate fizica: sporturile de echipa, sedinte de aerobic, jogging, mers pe jos, inot si ciclism. Toate acestea va ajuta sa arderi caloriile si grasimea.

Cum scapam de celulita

Aproximativ 90% dintre femei vor sa scape de celulita. Majoritatea ar vrea ca asta sa se intample peste noapte, fara pic de efort. Din pacate, nu te putem ajuta in acest sens. Dar iti propunem un regim care, in doar patru saptamani, te poate ajuta sa scapi de celulita pentru totdeauna.

Celulita reprezinta o modificare a pielii (in special pe fese, coapse, abdomen), cauzata de depunerea de grasime subcutanata. Cauzele celulitei sunt numeroase: retentia de apa, aportul prea mare de calorii, dereglari hormonale (in adolescenta, in perioada sarcinii sau la menopauza), chiar purtatul unor haine prea stramte.

Pasi in lupta cu celulita

1. Redu aportul de calorii

Pierderea in greutate te va ajuta sa scapi de celulita. Propune-ti un aport zilnic de 1500 cal, compus in principal din alimente cu continut mic de grasimi, dar bogate in proteine, fructe si legume. Uita de prajituri, bomboane, unt si carne rosie si aminteste-ti de peste si oua, legume verzi si fibre vegetale. Acestea din urma au rolul de a facilita digestia.

2. Lupta impotriva retentiei de apa

Zona afectata de celulita contine un numar mare de celule care retin apa. Excesul de lichide din organism se va localiza in aceste celule, iar volumul lor va creste in mod considerabil (principala cauza a celulitei la femeile slabe). Daca reduci consumul de sare si bei cel putin 8 pahare de apa pe zi rezultatele nu vor intarzia sa apara. Consuma si ceai sau supa de legume.

3. Aliatii tai: antioxidantii

Peretii celulelor contin colagen si sunt, prin urmare, afectati de radicalii liberi (produsi prin fumat, substante poluante, expunerea la soare etc.). Consumand zilnic cel putin 5 portii de fructe si legume, substantele antioxidante pe care le furnizezi organismului vor lupta impotriva radicalilor liberi.

4. Elimina toxinele

Grasimile saturate, zaharul, cafeaua, alcoolul si tigarile joaca un rol important in aparitia celulitei. Toate acestea duc la formarea de radicali liberi si afecteaza sistemul limfatic (care elimina toxinele din organism).

Alimentele care lupta impotriva celulitei

Pentru a lupta eficient impotriva celulitei, incearca sa consumi zilnic oricare din alimentele din lista de mai jos:

- proteine din peste, pui, fasole boabe si leguminoase - contin amino-acizi care reduc retentia de apa

- peste gras - o sursa ideala de proteine, dar si de grasimi esentiale care hidrateaza pielea, facand celulita mai putin evidenta

- fructe de avocado - vitale pentru o piele sanatoasa, contin si grasimi esentiale care te ajuta sa arzi mai repede grasimea corporala

- afine, coacaze, zmeura - cele mai bune surse de substante antioxidante

- cereale integrale - micul dejun accelereaza metabolismul, ducand la pierderea usoara a kilogramelor; in plus cerealele contin un nivel ridicat de substante antioxidante

- pepene rosu, castraveti, telina si sparanghel - alimente diuretice care impiedica retentia de apa

- citrice, ananas, papaya - au un continut ridicat de vitamina C necesara pentru crearea de colagen

- produse lactate degresate - continutul lor de calciu contribuie la scaderea in greutate pe parcursul dietei

- banane - ajuta circulatia sangvina si impiedica retentia de lichide

Alimente interzise persoanelor cu celulita

- toate alimentele bogate in acizi saturati - au un continut mare de calorii si produc radicali liberi

- produse care contin mult zahar - zaharul produce mai multi radicali liberi decat grasimile

- glucide cu un index glicemic ridicat: paine alba, orez si cartofi copti

- cafeaua si alte bauturi care contin cafeina

- alcoolul - creste numarul radicalilor liberi si poate mari depozitele de grasimi

- produse cu multa sare: alune, chips-uri, supa sau alte produse gata preparate

ACNEEA- o problema medicala sau de cosmetica?

O fata “curata”.. ingrijita.. creaza o stare de spirit optimista..de incredere si satisfactie.
Existenta unor afectiuni localizate la tegumentele fetei..genereaza, pe linga necazuri fizice,
adevarate suferinte psihice si complexe de inferioritate.
Totodata, apar implicatii atit din punct de vedere al sanatatii generale.. a persoanei in cauza.. cit
si din cel al contactelor sale umane.

CE ESTE ACNEEA? In primul rand nu este o boala infectioasa. Ea se datoreaza interactiunii dintre bacteriile saprofite normale si o piele anormal de grasa. Practic, prin secretia crescuta de sebum se blocheaza canalul de excretie pilosebaceu si apar punctele negre. Prin colonizarea foliculului de par de catre bacteria numita Propionibacterium Acnes se produce inflamatia si apar cosuri purulente si noduli rosii. Leziunile se localizeaza pe fata, pe tegumentele trunchiului, mai ales pe spate, dar si la nivelul pielii capului. Boala apare atit la fete,cit si la baieti, atingind apogeul cam la varsta de 17 ani. Intensitatea leziunilor descreste spre 21 de ani, iar la 25 de ani ele dispar de la sine. La femeia de peste 40 de ani acneea se intalneste doar in 5% din cazuri, iar la barbat doar 1%. Dupa unii autori, acneea este ereditara, dar aceasta nu sa-a dovedit inca. Ce sa-a demonstrat insa in mod sigur este ca stresul produce acnee, dupa cum pot marturisi studentii sau elevii in examene. Fara indoiala, boala genereaza depresii, anxietate si handicap social si profesional, ceea ce inchide cercul vicios. Fetele au observat desigur accentuarea eruptiei in perioada ciclului, iar legenda cu rezolvarea problemei prin contact sexual sau agravarea ei datorita abstinentei ramine doar o legenda. In afara acneei vulgare de care am pomenit, mai exista si alte forme clinice,cum sunt acneea sugarului si a copilului mic, acneea dupa nastere, acneea dupa unele medicamente, cum ar fi cortizonicele, acneea dupa substante chimice industriale, cum ar fi clorul, acneea dupa uleiuri, pomezi si cosmetice, acneea estivala sau dupa radiatii ionizante.

TRATAMENTUL ACNEEI Daca diagnosticarea acneei nu este o problema, din nefericire tratamentul este mai mult complicat. Ce trebuie sa stie pacientul despre acnee? Vestea buna este ca se trateaza cu succes, vestea proasta este ca vindecarea se obtine lent, dupa 6-8 luni de tratament continuu. Tratamentul neintrerupt este esential! Chiar dupa rezolvarea problemei trebuie continuate cu consecventa masurile terapeutice pentru evitarea recidivei. Datorita cronicitatii ei, acneea este o boala scumpa. Tratamentul se face prin aplicarea topicelor recomandate de catre medic pe intreaga suprafata a pielii afectate si nu doar pe leziuni, prevenind astfel aparitia de noi cosuri. Daca insa in urma tratamentului apar efecte secundare ca roseata, iritatii, sau mincarimi, acesta trebuie intrerupt imediat si reconsiderat de catre medic. Tratamentul local si cel general tin cont de tipul leziunilor: predominant inflamatorii (cosuri), predominant neinflamatorii (puncte negre) sau mixte, dar si de gravitatea acestora; acnea usoara necesita doar tratament local, pe cind cea moderata si cea severa impun pe linga supravegherea medicala regulata si un tratament general. Marea majoritate a pacientilor raspund bine la tratamente simple cu antibiotice pe cale generala sau aplicate local sub forma de gel sau spuma. In cazul in care rezultatele nu sunt multumitoare, se va face tratament oral cu Izotretinoin, cunoscut sub numele comercial de Roaccutane. Acest medicament este un derivat de vitamina A si are efecte spectaculoase in cazurile grave de acnee care asociaza la cosuri si noduli si cicatrici sau in cele care nu raspund la tratamente clasice. Este foarte eficient dar si foarte scump. Deoarece are efecte secundare nedorite, el poate fi luat doar la indicatia dermatologului care stabileste durata curei, de obicei 4-6 luni, si doza necesara. In acneea adolescentei sau femeii se recomanda tratament hormonal cu tableta anticonceptionala Diane 35 care reduce secretia de sebum. Tratamentul modern include si reducerea stresului ocupational sau cauzat de boala prin antidepresive si sedative. Pacientul trebuie incurajat iar entuziasmul doctorului la ameliorarea evidenta ii va spori increderea in tratamentul urmat. In cazurile severe vindecarea se face prin cicatrici dizgratioase, marturii ale leziunilor si ale traumatismelor la care a fost supusa pielea de catre degetele pacientului. Corectarea acestor cicatrici se poate face la specialistul dermatolog sau la medicul estetician care poate opta pentru una din cele patru metode posibile. Cicatricile mici si izolate se pot umple cu implant de colagen, dar preparatul, de altfel foarte scump, se poate injecta doar dupa o testare prealabila pentru evitarea alergiilor; efectul lui dureaza maxim doi ani. Pentru cicatrici intinse se poate face peeling chimic profund cu alfa acizi extrasi din fructe, dermabraziune cu un aparat special sau Scain resurfacing cu laserul Co2 de 30 watts. Aceste operatii se fac in anestezie locala cu crema Elma, in cabinete specializate, de catre un personal competent si antrenat. Postoperator pielea trebuie protejata de soare ca sa nu ramina patata si ingrijita cu produse cosmetico-farmaceutice de foarte buna calitate.

SFATURI UTILE PENTRU PACIENTII CU ACNEE Se recomanda folosirea unui sapun pentru copil, blind si neiritant, de exemplu Dove, in locul sapunului antibacterian care usuca pielea. Sapunurile speciale care contin benzoil peroxid, sulfat de zinc sau vitamina B6 vor fi folosite doar la recomandarea medicului dermatolog. Puteti folosi liber produsele cosmetice, de foarte buna calitate si nu grase, dar va sugeram sa aminati utilizarea acestora cu 20 de minute dupa aplicarea topicelor medicamentoase. Pentru curatirea fondului de ten se va folosi lapte demachiant sau gel demachiant care apoi trebuie spalat. Specialistii in cosmetica si medicii dermatologi recomanda solutii astringente care contin acid salicilic, rezorcina ori unguente cu sulf, care pot insa produce descuamarea pielii, peeling superficial sau uscaciunea tegumentelor si chiar iritatii. Exista in lume o multime de alte produse cosmetice, intens mediatizate, care contin diverse ingrediente ale caror eficacitate si mecanism de actiune nu au fost stabilite cu precizie. Desi multi medici prescriu diete speciale, ca evitarea ciocolatei, efortul se pare ca nu foloseste la nimic. Nici macar igiena personala, sau lipsa acesteia, nu pare sa influenteze boala. Ati observat desigur acnee atit la adolescenti foarte ingrijiti cit si la cei din medii mai precare, cu igiena deficitara. Soarele blind ajuta pielea seboreica, dar expunerile prelungite si irationale pot agrava acneea. La plaja e bine sa folositi palaria, tricoul si crema-ecran pentru fotoprotectie. In timpul verii vor fi evitate medicamentele fototoxice, ca tetraciclina, si inlocuite cu altele. In concluzie, acneea cere o atentie speciala, iar secretul vindecarii consta in tratamentul blind si constant, intr-o colaborare deplina cu medicul dermatolog. Daca folositi contraceptive in timpul tratamentului cu antibiotice, trebuie sa va asteptati ca efectul anticonceptionalelor sa fie mult diminuat. Daca sunteti gravida, trebuie sa preveniti medicul curant pentru a se evita utilizarea unor medicamente toxice ca izotretinoinul. C

UM POTI SA PREVII ACNEEA Curata zilnic tenul cu o lotiune anti-bacteriana sau o lotiune speciala pentru a indeparta grasimea, bacteriile si celulele moarte care cauzeaza cosurile. Atentie: - sapunurile normale sunt destul de bune si curata murdaria, dar pot usca pielea, raminind reziduuri care pot astupa porii; - doar apa nu poate curata murdaria si grasimea acumulata peste zi."

REMEDII NATURISTE - preparate in casa
Menta proaspata, frunzele de castravete sau sucul de lamaie sunt numai cateva dintre remediile atat de diverse care va vor ajuta sa eliminati acneea si sa aveti din nou un ten frumos si sanatos

Cei mai multi dintre noi avem probleme cu acneea cauzata de secretia excesiva de sebum. Glandele sebacee se afla in epiderma ce acopera intregul nostru corp, cu exceptia celei aflate in zona palmelor si a talpilor. Aceste glande produc sebum pentru a proteja pielea impotriva uscarii sau deshidratarii.
Dar atunci cand cantitatea de sebum secretata este in exces, ea duce la aparitia unui strat uleios la suprafata pielii, care provoaca aparitia diferitelor afectiuni si infectii ale epidermei, cum ar fi acneea, punctele albe si negre etc. Aceste probleme ale pielii apar datorita faptului ca stratul uleios ce ne acopera tenul atrage si retine particule de praf si murdarie din mediul inconjurator.Remediile preparate de noi insine pe baza de plante se dovedesc a fi cele mai eficiente in lupta impotriva acneei, mai ales ca nu manifesta efecte adverse dupa utilizare.De exemplu, se poate prepara o pasta dintr-un amestec de praf de scortisoara si miere. Aceasta se aplica pe acnee seara, inainte de a merge la culcare, si se indeparteaza dimineata cu apa calda. Dupa cel mult 2 saptamani tenul nostru va fi vindecat de infectia cauzata de excesul de sebum.Praful de scortisoara poate fi folosit eficient si in amestec cu o lingura de suc de lamaie. O alta metoda consta in masarea fetei cu coaja unei lamai, dupa care se clateste cu apa calda.Prin aplicarea si masarea repetata a inflamatiilor cu usturoi proaspat veti obtine eliminarea acneei, care nu va lasa nici un semn pe piele.Sucul proaspat obtinut din menta sau din fruct de papaya (la prepararea sucului vor fi folosite si coaja si semintele fructului) fac minuni impotriva acneei, intepaturilor de insecte, eczemelor, leziunilor si altor afectiuni ale pielii. De asemenea, se pot aplica frunze proaspete de castravete pe zona afectata de acnee.Un alt remediu eficace se prepara in modul urmator: extrageti sucul de la o lamaie si amestecati-l cu o cantitate egala de apa de trandafiri. Aplicati acest amestec pe fata si lasati-l pentru aproximativ o jumatate de ora. Dupa aceea spalati-va tenul cu apa calda si dupa maxim 15 zile de la aplicarea regulata a acestui tratament veti observa efectele favorabile pe care le-a avut asupra infatisarii dumneavoastra.Alte plante si remedii naturale la care puteti apela pentru a scapa de aspectul inestetic pe care il confera acneea tenului, sunt urmatoarele: pasta de dinti, apa cu un continut ridicat de sare, otetul, cuburi de gheata, frunzele de capsuni, extractul de aloe vera, rosiile etc. Se recomanda ca acestea sa fie aplicate pe acnee seara si indepartate prin spalare cu apa calda dimineata, pentru a avea timp sa actioneze.Specialistii in plante medicinale mai recomanda: echinacea, calendula (filimica), ulei din arborele de ceai etc. Pentru a va curata in profunzime porii si tenul folositi o masca pe baza de migdale sau faina de ovaz. Unul dintre aceste doua ingrediente se amesteca cu apa de trandafiri, dupa care se aplica pe piele, in special pe zonele cu probleme. Dupa aproximativ 15 minute, dupa ce pasta este uscata, se indeparteaza cu apa rece. Acest remediu va va ajuta sa scapati de punctele albe sau negre.Tot impotriva punctelor negre se poate folosi o pasta din seminte de ridiche de pamant si apa.Pe langa toate tratamentele prezentate mai sus care trebuie aplicate pe piele, incercati sa consumati cat mai multe fructe si legume si sa beti cel putin 1 litru de apa pe zi pentru a elimina toxinele din organism, deoarece aceste toxine constituie de cele mai multe ori una din principalele cauze ale acneei, pe langa excesul de sebum.Pe langa apa, puteti prepara ceaiuri din diverse plante medicinale, cum ar fi urzica sau asprisoara (cornatel).

O alta reteta, naturista, simpla si ieftina: Aplicati pe fata o masca de morcov ras si o lingura de caimac de lapte sau suc de castraveti.
Dupa 20 de minute.. spalati obrazul cu o infuzie de mushetel.
Veti avea o fata mai proaspata, hidratata si mai putin afectata de ACNEE.

Mai este si latura psihica a bolii pe care va trebui sa o depashiti .. desi sunt convinsa ca nu va fi ushor.
Este o incercare a vietii care insa va va cerne adevaratii prieteni si apropiati

Beneficiile incredibile ale plantelor

Iata un document interesant pe care l-am gasit:


Beneficiile Incredibile Ale Plantelor

Publish at Scribd or explore others: Health & Medicine eBooks natural plants