Slabeste cu AEROBIC sau poate...cu STRIPTEASE

Aerobicul are un rol important in modelarea corporala si in mentinerea sanatatii. O ora de gimnastica aerobica poate insemna mai putin cu 600-1.500 de grame, lasand la o parte starea de bine pe care ti-o creeaza. Este una din metodele eficiente de combatere a stresului, de prelungire a vietii si de dobandire a unei sanatati perfecte. Gimnastica aerobica reprezinta un complex de exercitii si miscari care dezvolta toate grupele musculare, avand un efect benefic asupra organismului. Este accesibila persoanelor de toate varstele, indiferent de sex, de locatie: acasa sau la sala, individual sau in grup.

Are o mare importanta in educatia spirituala si emotionala a copiilor si tinerilor, dezvoltand o spontaneitate si naturalete a miscarilor, necesare in viata de zi cu zi. Avand tangenta cu muzica si dansul, contribuie la dezvoltarea gustului artistic si largirea orizontului spiritual.

"Aerobic" inseamna literal "cu oxigen", spre deosebire de "anaerobic", adica fara sau cu putin oxigen. Pentru a intelege ce functii au sistemele aerobe si anaerobe in corpul uman, trebuie mai intii sa explicam ce rol joaca ele in timpul exercitiilor.

In corp exista trei sisteme energetice care alimenteaza muschii cu energie suficienta pentru realizarea activitatilor fizice. Exista doua sisteme anaerobe si unul aerobic. Cele anaerobe sunt folosite in exercitii intense.

Unul este folosit de corp pentru "explozii" fizice rapide, iuti sustinute nu mai mult de 15-20 de secunde: sprinturile, sariturile, aruncarile, ridicatul obiectelor grele. El are capacitatea de a furniza energie imediat, intrucat se bazeaza in intregime pe sursele chimice de alimentare.

Al doilea sistem anaerob se bazeaza pe glucoza, forma utilizabila a carbohidratilor in corp. El furnizeaza energie pentru tipuri de exercitii in urma carora obosim dupa 45-90 de secunde de activitate.

Al treilea sistem energetic este cel aerob. Cuvintul "aerobic" inseamna faptul ca corpul foloseste oxigen pentru a furniza energia necesara pentru activitati fizice constante, moderate sau scazute ca intensitate, precum: mersul pe bicicleta, jogging-ul, ski-ul, dansul aerobic sau o plimbare intr-un ritm mai alert.

Sistemul aerobic al corpului functioneaza asemenea unei pompe de apa. Pentru a vedea apa la suprafata, trebuie sa incepeti sa pompati de citeva ori, aplicind o forta moderata, pana ce ajungeti la rezultatul dorit. Exercitiile de aerobic joaca acelasi rol in corp: ele pompeaza grasimea din profunzimile corpului aducand-o la suprafata.

Exercitiile aerobice cresc nivelul unei proteine din sange care are puterea de a scadea pofta de mancare. Acest tip de miscare practicata timp de 3 luni duce la scaderea nivelului de grasimi din corp si la micsorarea numarului de calorii consumate, iar cercetatorii cred ca toate acestea se datoreaza unui factor care tine de sistemul nervos central.

AEROBICUL ARE NUMAI BENEFICII
Cresteri ale:
- sanatatii cordului
- aportului de sange la inima si muschi
- rezistenta musculara
- eficientei folosirii oxigenului
- dispozitiei, respectului de sine.
Scaderi ale :
- riscului de diabet
- riscului de aparitie a cancerelor
- riscului de boala cardiovasculara
- oboselii
- tensiunii sanguine
- nivelelor de colesterol
- glicemiei
- tesutului adipos
- depresiilor si anxietatii.
Pe masura ce conditia fizica se imbunatateste in urma exercitiilor aerobice se observa modificari ale respiratiei si circulatiei (nu mai apar senzatiile de lipsa de aer sau senzatia ca inima va exploda). Multe dintre exercitiile aerobice vor determina de asemenea si cresterea fortei musculare si a flexibilitatii.


Ai auzit de AEROBIC STRIPTEASE? Iata cateva exercitii...mai speciale pe care le poti face in propria casa.. incearca-le in fata iubitului si cu siguranta va dori sa ia parte la antrenamentele tale viitoare.
Distractie placuta!!



Lectia 1


Lectia 2


Lectia 3

Exotic Arab Makeup Smokey Eyes

Look dramatic

Rihana - Who's That Chick look

Gothic look

Moonlight Seduction - Makeup tutorial

Iata o noua varianta de look potrivita pentru femeile indraznete.

Trendul anului 2010 - EPOLETII

Inspirati de moda anilor '80, designerii propun in acest an un stil elegant si "proeminent", prin folosirea unor elemente surprinzatoare: epoletii.


Considerata o idee indrazneata, moda epoletilor a invadat catwalk-ul colectiilor anului 2010.

Facand hainele mult mai feminine, epoletii salveaza o rochie insipida si va pun mai bine in valoare silueta!

Tendinta, inspirata parca de costumele din clipurile artistei Lady Gaga, sunt insa dificil de asortat. Iti trebuie stil si eleganta, dar mai ales atitudine rock daca vrei sa incerci astfel de modele.

Desi moda aceasta este o reverberenta din trecut si ati putea cere un sfat mamei sau bunicii in acest sens, designerii va sfatuiesc totusi sa aveti o abordare moderna, imbracand haine care au epoleti din broderii si pietre stralucitoare.

Epoletii pot avea la randul lor doua roluri, fie sa va transforme intr-o regina, daca va inspirati din stilul britanic, fie sa va apropiati de un stil casual, folosind epoleti asemenea celor din fotbalul american.

Nu trebuie sa va surprinda daca vedeti epoleti peste tot: la jachete, paltoane sau camasi, blanuri.

Secretul unei vieti fericite

Urmareste urmatorul film compus din doua parti. "The secret"

Câţiva oameni de excepţie au descoperit Secretul şi au ajuns să fie cunoscuţi ca unii dintre cei mai de seamă oameni care au trăit vreodată. Printre ei: Platon, Leonardo, Galileo, Napoleon, Hugo, Beethoven, Lincoln, Edison, Einstein şi Carnegie, ca să nu numim decăt pe câţiva.

Acum, pentru prima dată în istorie, toate componentele Secretului au fost reunite într-o revelaţie menită să transforme vieţile tuturor celor care o experimentează. În filmul şi în cartea cu acelaşi nume, Rhonda Byrne ne prezintă învăţători din zilele noastre, care ne împărtăşesc această înţelepciune specială, cunoscută de atât de puţini oameni. Printre ei se numără unii lideri mondiali din domeniile afacerilor, economiei, medicinei, psihologiei, istoriei, teologiei şi ştiinţei.

Secretul ne dezvăluie poveşti de viaţă uimitoare şi mărturiile unor oameni obişnuiţi, care şi-au schimbat profund vieţile. Aplicând învăţăturile Secretului au reuşit să vindece boli, să dobândească o sănătate de excepţie, să treacă peste obstacole şi să realizeze ceea ce mulţi ar cataloga drept imposibil.

Partea intai


Vezi mai multe video Diverse

Partea a doua


Vezi mai multe video Diverse

Despre evolutie

Zilele trecute, in cautarea unor informatii pe internet, am descoperit un blog care mi-a atras atentia. Este vorba de http://mugurbadarau.blogspot.com. Nu este un alt blog dedicat frumusetii exterioare ci mai degraba unul care pune accentul pe evolutie, sub toate aspectele ei: spiritual, intelectual, fizic, profesional, material, artistic.


De asemenea daca tot suntem in acest registru va recomand un autor Eckhart Tolle.

Cand gasesti 9 minute, uita-te la videoclipul in care Eckhart explica o parte din filosofia lui.

Martisor

La Mulţi Ani şi o primăvară minunată.

Cum se curata pensulele pentru machiaj.

Zilnic, dupa folosire, pensulele de machiaj se pot curata cu ajutorul unui servetel sau al unui prosop de hartie si solutie pentru curatat pensulele de machiaj.Daca nu va permiteti o solutie speciala pentru pensule, va puteti prepara singure una foarte ieftina si eficienta compusa din detergent de vase si ulei de masline. Detergentul va curata si dezinfecta pensulele iar uleiul de masline le va hidrata.

De asemenea este indicat ca dupa spalarea si uscarea lor, pensulele sa fie lasate sa se usuce cu periile in jos, astfel excesul de apa se va scurge si nu va ajunge in zona de lipire a perilor de lemn, evitandu-se in acest fel inmuierea adezivului si distrugerea pensulei.

Iata mai jos un material sugestiv

Look pentru Valentine's Day

De Ziua Indragostitilor, machiajul tau trebuie sa fie unul perfect. Probabil ca de multe ori ti se intampla sa te machiezi fara sa acorzi foarte mare importanta detaliilor si asta pentru ca machiajul s-a transformat intr-o rutina zilnica.

Dar pentru aceasta zi, pe care o vei petrece alaturi de iubitul tau, machiajul ales trebuie sa fie cu adevarat special si sa puna in valoare tot ce ai mai frumos. Fie ca vrei sa iti accentuezi buzele si sa le dai un aer foarte sexy, fie ca iti doresti ochi misteriosi si seducatori, machiajul adecvat te ajuta sa le obtii.

Gasesti mai jos un tutorial care iti prezinta o varianta de makeup pentru ziua indragostitilor:

Machiaj de basm

Lasa-te inspirata de AVATAR




Creeaza un curcubeu in miniatura

Alexander McQueen primavara-vara 2010

Apocalipsa sau noua era, cea a schimbarilor, in varianta for fashion by Alexander Mc … Queen, mai bine Mc King, pentru ca noua colectie, spring 2010, l-a transformat in regele absolut al modei.

La inceput, intr-un joc de lumini albastre, Raquel Zimmermann apare intinsa pe nisip, printre serpi, intr-o proiectie video halucinanta. Apoi, continuand la fel de halucinat, doua camere de filmare robotizate culiseaza inainte-inapoi, filmand din sala. Si incepe show-ul. Un sir nesfarsit de creaturi fantastice pasind pe niste botine ireale. Si pasesti alaturi de ele intr-o alta lume.

O scufundare in adancurile marilor sau mai bine o reintoarcere, dupa cum spune Alexander McQueen, in Atlantis. Vietati care de care mai ciudate, un mix de imprimeuri, tailoring si styling cum doar Alexander stie sa faca.

Nici nu stii la ce sa te uiti mai intai, la show-ul fabulos care curge sub ochii unei asistente incremenite. La imprimeurile care amesteca parca ADN-uri de reptile cu carapace de insecte, cu aripi de fluturi, cu adancimi de oceane. La incaltamintea pe care stai sa te gandesti oare cum reusesc sa paseasca modelele. La coafurile impletite ca niste ciudate circumvolutiuni sau creste …

Sau poate doar stai si te gandesti, Dumnezeule, daca asa va arata Pamantul peste cativa ani … din cauza noastra. So, iata si “inouaki, reptilianul din mine” …