Miscarea e sanatate curata.

Exercitiile sunt una dintre cele mai bune solutii de a avea grija de corpul tau pe termen indelungat, chiar pe viata daca realizezi responsabilitatea pe care o ai fata de tine.
Sportul e sanatate curata! Prin exercitii si miscare reduci nivelul colesterolului, iti mentii inima sanatoasa, lupti impotriva tensiunii arteriale, scapi de stres, iti intaresti imunitatea, previi osteoporoza, diabetul, cancerul, ai o viata sexuala mai buna, esti mai bine dispus, dormi mai bine, te mentii in forma sau slabesti.

Daca nu ai timp sa mergi la sala poti face miscare in propria locuinta. Nu ai nevoie decat de un echipament special si putina vointa.
Evita sa folosesti tricouri pe care le porti facind treburi casnice sau stand in fata televizorului. Incepe printr-o vizita la magazinul de articole de sport, unde vei putea alege din varietatea de produse si culori. Un echipament de sport trebuie sa existe. Acest lucru te va ‘lega’ de activitatea fizica si in plus, iti va crea un respect pentru ceea ce faci.

Incearca urmatoarele exercitii

PRIMUL PAS ESENTIAL ESTE INCALZIREA




TONIFICA-TI INTREAGA MUSCULATURA (partea 1)




TONIFICA-TI INTREAGA MUSCULATURA (partea 2)




ABDOMENE - subtiaza-ti talia




BRATE, UMERI si SPATE






SI IN FINAL - STRETCHING SI RELAXARE




Hai ca nu a fost asa greu...si dupa atata efort, lasa-ma sa te binedispun cu niste vorbe de duh gasite pe un site american:

* Este f bine documentat ca pt fiecare minut in care faci miscare castigi un minut de viata. Astfel la 85 de ani vei putea petrece inca 5 luni in plus la azil contra sumei de 5000$ lunar.
* Bunica a inceput sa alerge 5 mile pe zi cand a implinit 60 de ani. Acum are 97 si dracu stie pe unde o fi alergand.
* Singurul motiv pt a incepe sa fac miscare ar fi sa aud iar pe cineva gafaind.
* Trebuie sa incep sa fac exercitii fizice dimineata devreme, inainte ca sa inceapa creierul sa-si dea seama despre ce e vorba.
* Imi plac alergarile lungi, in special cand le face cineva pe care nu pot sa-l sufar.
* Am niste coapse flescaite, dar din fericire sunt acoperite de burta.
* Avantajul miscarii in fiecare zi e ca te ajuta sa mori mai sanatos.
* Si ultima dar nu cea din urma: nu fac miscare ca sa nu-mi sara gheata din paharul de whisky

BONUS: Asa poti arata si tu. Urmareste videoclipul



Crezi ca poti? Te invit sa-ti impartasesti parerea printr-un comment.